Savoir gérer son stress alors qu'on sent venir l'échéance d'épreuves: examens, concours, auditions, représentations.. est la clé de voûte qui décidera de la réussite de notre projet.
Si nous sentons que nous maîtrisons la situation, ce stress peut devenir très porteur d'énergie, de joie et de hâte même, parce qu'on a envie de "montrer ce qu'on a dans le ventre".
Mais lorsqu'au contraire il nous "ronge à l'intérieur", il peut amener avec lui tout un lot de symptômes beaucoup moins agréables: jambes molles, mains moites et tremblantes, sueur, souffle coupé, coeur battant la chamade, maux de ventre, insomnies... panique, vomissement, évanouissement, perte de mémoire.. Mais surtout ce mauvais stress fait en sorte de nous rendre difficile (voir même impossible) une issue heureuse à ces épreuves.
Comment la sophrologie peut-elle aider?
De la Vraie Liberté Ceux qui pensent ici posséder quelque chose photo Miksang par Aarthi Tejuja
Le possèdent bien moins qu’ils n’en sont possédés ;
Et ceux dont l’amour-propre en leur faveur dispose
Sont autant de captifs par eux-mêmes gardés.
Les appétits des sens ne font que des esclaves ;
La curiosité comme eux a ses liens :
Et les plus grands coureurs ne courent qu’aux entraves
Que jettent sous leurs pas les charmes des faux biens.
Ils recherchent partout les douceurs passagères,
Plus que ce qui conduit jusqu’à l’éternité ;
Et souvent pour tout but ils se font des chimères,
Qui n’ont pour fondement que l’instabilité.
Hors ce qui vient de Dieu, tout passe, tout s’envole,
Tout en son vrai néant aussitôt se résout ;
Et, pour te dire tout d’une seule parole,
Quitte tout, mon enfant, et tu trouveras tout.
Pierre CORNEILLE
S'arrêter. Très important, vital même. A force d'être constamment à la course, on en oublie de respirer et de prendre un peu de temps pour être là, simplement. Vivre.Alors maintenant que vous y réfléchissez.... Besoin de faire une pause ? Arrêtez-vous !Une grande expiration!! Faites de la place dans vos poumons pour de l'air frais. Puis, inspirez !!Et continuez ainsi, avec de grandes expirations complètes et de grandes inspirations complètes. C'est parce que nous prenons le temps de respirer et de nous ouvrir que nous pouvons prendre pleinement conscience que nous le méritons. Pour aller un peu loin... Sans jugement, ni préjugé - prenez le temps de ressentir votre corps, assis-là. Prenez conscience. Il y a des lieux de tension et d'autres de relaxation. Notez simplement. Et respirez. Puis si vous le désirez, imaginez un paysage de nature, réel ou imaginaire. Utilisez tous vos sens pour créer votre lieu de ressourcement. Imaginez les odeurs, les textures, les couleurs, le sol sous vos pas... c'est votre jardin secret, votre lieu de ressourcement vous offrant exactement ce dont vous avez besoin maintenant!Et si vous voulez vous même ajouter des chants d'oiseaux... Une radio anglaise propose des chants d'oiseaux et ce pour toute la journée ! C'est gratuit! Il se s'agit de simplement s'inscrire...Bonne pause !
